&~( لا تخف )~&

موضوع: &*~( لا تخف )~*& الأربعاء أكتوبر 24, 2007 8:53 pm

الــخوف...

عــائق كـبـيـر يمـنع الانـسـان مـن الـنـجاح والـتقـدم فـي حياتـه..فـلنـتعـلم كـيف نسـيطر عـلـيه ونحولـه الى آداة تـدفـعنـا الى الافـضل دائـــــمآ......

1- اعـــــــــترفـــــــــ بـــخوفــــــك...
الخوف هو أحد الأحاسيس التي تمر بالبشر وهو ينبهنا لحدوث خطر ما لذا اول خطوه التخلص منه والاعتراف به.

2-أفــــــــصــل الـــخــوف عـن الــموقــف الـذي أدى الـيه...

وبهذه الطريقه ستضعين مسافه بين احساسك بالخوف وبين حقيقة الموقف الذي أدى اليه وبذلك تقيّمين قدر الخوف الذي تشعرين به وتحديد ان كان ملائما ام مبالغ فيه.

3-تـــــــقـبل خوفـــك كـــما هــو.....

4-لاتـــشـعري بـالـذنب بســـبـب خـوفـــك...

فالشعور بالذنب وتأنيب النفس لا يساعدان كثيرآ على الخروج من الخوف بل على العكس يؤديان الى تعقيد الموقف وتراكم الانفعالات السلبيّه بداخلك.

5-حــــــــاولــــ تـــوقـع الــخــوف...

لابد أن تستعدي دائما لمواجهة المواقف التي تكونين متأكده من أنها ستشعرك بالخوف,فتتخذ خطوات عمليه لتحمي نفسك منها,وتستطيع السيطره على الخوف ليتناسب مع الموقف الذي أدى اليه.

6-عــــــــبـــر عــن خــوفــــــك...

لاتخجلي من الاضطراب وابداء التوتر والبكاء نتيجة شعورك بالخوف من شي ما,فالخوف هو كأي احساس طبيعي يخرج على شكل سلوك تخرجين به انفعالاتك وتتخلصين منها,أما كتمان الخوف غير مفيد لذا من الافضل التعبير عنه حتى تستطيع مواجهته.

7-لا تــــــفـكـر فـي الـــفشــــــل...

8-لاتـــــطـــــلـــبـــــ المـــــستــــــحـــيـل...

حددي لنفسك اهدافآ يمكنك تحقيقها واعط لنفسك الوقت الكافي لتنجزها ,فمن الافضل أن تنجز مهمات صغيره بنجاح بدلآ من الطموح الى اشياء كبيره يصعب عليك تحقيقها فتقع فريسةاحساس الخوف والقلق.

9-تـــــــــذكـــــــــــر بــطــولاتــــــك...

عندما يصادفك احساس الخوف تذكر اي موقف صعب قد مر بك من قبل ونجحت في تخطيه ومواجهته بشجاعه,لتستمدي منه القوه في مقاومة احساس الخوف الذي تشعر به الآن.

10-تحــــــــــــــــــــــــــرك

لا اتتوقف عند احساسك بالخوف فتمتنعي عن اتخاذ أي موقف ايجابي يحررك من خوفك الحالي,بل حاول التصرف لانهاء المشكله والتخلص معها من الخوف.

11-هـــــنــأ نـــفــســـــــك...

عندما تنجح في أي مره في الانتصار على الخوف والتغلب عليه هنئي نفسك وكافيئيها على ماانجزته حتى يكون ذلك دافعا لك فيما بعد.

12-اعـــــــــــــــترفــ بـالـعـــالـم المــــحيــط بــــــك...

ان كل مايحيط بك سواء كان اشخاصآ او أشياء,فهو يجعلك تشعرين بوجودك,فلا تنكر ه أو تتجاهله مهما كان يشعرك بالخوف حتى تستطيعي التعامل معه ومواجهته.

&*~( لا تخف )~*&

&~( لا تخف )~&